생활정보/건강 행복을만드는전략가 2018. 3. 3. 22:46
운동의 중요성은 아무리 강조해도 지나침이 없다. 유ㆍ소년층은 신체능력발달을 위해서, 젊은이들은 외모를 가꾸기 위해서, 나이가 들면 건강을 위해서, 공부를 하는 이들은 뇌능력발달을 위해서, 그리고 스트레스를 많이 받는 이들은 스트레스를 풀기 위해서 등 저마다 운동을 하는 목적은 다양하지만, 운동을 하면 결과적으로 이러한 대부분의 효과를 다 얻을 수 있다. 다만, 이러한 운동효과들을 얻기 위해서는 장소의 구애를 받지 않고, 혼자서도 할 수 있으며, 지속적으로 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 것이 중요한데, 이 조건에 부합하는 대표적인 운동으로는 걷기와 파워워킹, 그리고 조깅(달리기) 정도를 꼽을 수 있다. 한편, 아무리 좋은 운동이라고 하더라도 자신에게 맞지 않거나 과하면 오히려 해가 되는 만큼, 각 운..
생활정보/건강 행복을만드는전략가 2017. 4. 10. 01:00
면역이라는 것은 우리 몸이 스스로를 보호하는 일종의 방어시스템이다. 그리고 이러한 시스템은 생각보다 매우 정교하게 구축되어 있어, 눈물, 콧속 점막, 기관지, 피부, 소화액 등이 1차 방어선을 만들어 외부 병원체를 막아주고, 이러한 1차 방어선이 뚫리면 백혈구와 포식세포, T세포, B세포 등의 면역세포들이 2차 방어선을 만들어 외부 병원체를 물리쳐준다. 그러니 우리 몸의 이러한 정교한 시스템이 정상적으로 잘 작동하고 있다면 외부 바이러스나 세균과 같은 병원체들이 우리 몸 속으로 침범하더라도 면역세포들이 왕성하게 활동하여 건강을 유지할 수 있겠지만, 우리 몸의 면역 시스템, 즉 면역력이 약해져 있다면 각종 외부 바이러스나 세균들에 쉽게 감염되어 무서운 암에서부터 일상적으로 자주 걸리는 감기, 비염에 이르기..
